Na okładce listopadowego wydania magazynu SHAPE będzie Ewa Chodakowska, której autorski program ćwiczeń wydany przez SHAPE w formie trzech płyt DVD: „Totalna metamorfoza”, „Spalanie & modelowanie” oraz „TurboSpalanie”, dołączonych do magazynu SHAPE okazały się prawdziwymi bestsellerami.
– Tak naprawdę w ćwiczeniach chodzi nie tyle o ciało, co o psychikę. Kilka centymetrów mniej w talii jest efektem ubocznym tego, Że umysł zaczyna lepiej pracować, Łatwiej przychodzi nam pokonywanie życiowych przeszkód. Nie proszę o wiele. Wystarczy 30 minut dziennie
– mówi Ewa Chodakowska dziennikarce SHAPE.
Na pytanie dotyczące diety Ewa odpowiada: Tylko regularne i zdrowe posiłki (4-5 razy dziennie) sprawią, że metabolizm będzie pracował na najwyższych obrotach. Zawsze na początku spotykam się z niedowierzaniem: „Chodakowska, zamiast przechodzić na dietę, każe jeść. To jest niebywałe!”. Niestety, będąc na diecie cud, możemy się spodziewać efektów odwrotnych do tych wymarzonych. Jestem hedonistką i nie będę sobie odmawiać przyjemności. A jedzenie mi ją daje. Tak jak trening, dzięki niemu mam energię, którą mogę się dzielić.
TRENING Z GWIAZDĄ – SKUTECZNY TRENING Z ANNĄ MUCHĄ
Oprócz wywiadu, Czytelniczki znajdą także Trening z Gwiazdą pt. „Nowe ciało z Ewą Chodakowską” – w którym Ewa zdradza swoich 5 sekretnych ćwiczeń…Naprawdę warto je poznać !
W listopadowym SHAPE polecamy również:
SUPER TEMAT
Myśl globalnie, ćwicz lokalnie! Tai chi, hula, tango, krav maga i czardasz czyli z fitnessem dookoła świata
Zanurzenie w daną kulturę znacznie ułatwia zrozumienie i opanowanie danej aktywności. I odwrotnie, to że ćwiczymy aikido czy tańczymy irish dance, pozwoli nam poczuć się choć trochę Japończykami i Irlandczykami. I, co nie bez znaczenia, intensywny trening „u źródła” zwykle daje niesamowite efekty. Jak się do takiej wyprawy przygotować, ile będzie to nas kosztować i jakich błędów nie popełniać?
Wyniki naszego śledztwa prezentujemy w materiale.
PSYCHE
Stosunki międzykulturowe
Socjolodzy mówią o nowej Fali Emigracji młodych polaków.jak znaleźć za granicą partnera? Jak zdobyć przyjaciół na obcej ziemi? – radzi Margaret Malewski, autorka książki „Na walizkach. Emigranci pokolenia X”.
ZDROWIE
Na tropach odporności
Przekłamania, manipulacje, przesądy, rażące uproszczenia i zwykłe głupstwa królują na temat odporności w reklamach i mediach. W W listopadowym SHAPE zderzamy potoczne przekonania z wiedzą opartą na naukowych faktach.
FITNESS
Poradnik. Boksuj! I bądź sexy twardzielką…
Ten sport daje więcej korzyści niż mogłoby się wydawać niewtajemniczonym. Nie tylko niewiarygodnie szybko wyszczupla i ujędrnia ciało, ale pomaga też rozładowaniu niepotrzebnego napięcia spowodowanego codziennym stresem.
oraz
Trening. Pokonaj rutynę w 15 minut!
Dobrze znane i popularne ćwiczenia pilatesowe zostały zmodyfikowane i ułożone w krótki plan treningowy – dynamiczny i nowoczesny, gwarantujący szybsze osiągnięcie upragnionych fitnessowych efektów.
KUCHNIA
Jak uciec przed nadwagą, czyli: krótka historia kobiecego ciała wg SHAPE
Kobiece ciało zmienia się z wiekiem, ale chęć bycia szczupłą jest zawsze taka sama. Warto wiedzieć, co może spotkać nas na drodze życia i jak zmień scenariusz w kluczowych momentach, by zawsze być w formie.
oraz
Odporność na talerzu
Okazuje się, że dobra dieta to klucz do zachowania sił obronnych organizmu!
